Aunque la operación de pecho sigue siendo la intervención estética más demandada por sus buenos resultados, muchas mujeres no se atreven a dar el paso por sus dudas sobre si cirugía de pecho y deporte son compatibles. Y es que cada vez más personas son conscientes de la importancia del deporte para una vida sana, de ahí que sea una de las preguntas frecuentes después del aumento de pecho.
Ya se trate de un aumento, una reducción, una reconstrucción, un levantamiento o cualquier otro tipo de corrección en las mamas, te adelantamos que sí, cirugía de pecho y deporte son compatibles, aunque debes tener en cuenta ciertas precauciones y plazos para que tu vuelta al ejercicio físico sea segura.
En primer lugar, debes saber que el postoperatorio tras un aumento de pecho no implica realizar un reposo absoluto, si bien es aconsejable un reposo relativo durante la primera semana tras la cirugía. Este reposo consistirá en evitar coger pesos y hacer movimientos bruscos ni arcos de movimientos extensos con tus brazos, por lo que pesas y actividades como la danza, el crossfit y el running quedarán descartados.
A partir de esa primera semana, actividades moderadas como salir a caminar a ritmo normal pueden ser una buena alternativa para retomar cierta actividad física sin asumir riesgos. Eso sí, será imprescindible que lleves en todo momento el sujetador postoperatorio, incluso una banda pectoral, en su caso, a menos que el cirujano te indique lo contrario. Es fundamental que los uses las 24 horas durante el primer mes.
No hay duda de que este tipo de intervención tiene un impacto directo en la rutina deportiva durante los primeros meses. Pero es solo cuestión de tiempo. Y es que, dependiendo del tipo de actividad que practiques, podrás volver antes o después a tu rutina: cuanto más intensidad tenga, más tendrás que esperar.
Además, en esa recuperación influyen factores como el tipo de cirugía –los implantes bajo el músculo requieren una mayor recuperación que los subglandulares o subfasciales– y el estado de forma de la paciente.
En este sentido, ten en cuenta que si practicas deporte de forma profesional o con mucha frecuencia e intensidad, es posible que te recomienden una cirugía de pecho con implante subglandular, ya que permite que el pectoral mayor quede más liberado y con más movilidad.
En términos generales, desde IM CLINIC te recomendamos retrasar tu vuelta al gimnasio hasta pasado, como mínimo, un mes desde la intervención. Y es que en torno a las cuatro semanas, se considera que la cicatrización está lo suficientemente avanzada como para retomar poco a poco la actividad deportiva.
Eso sí, antes de volver a realizar tu actividad física, lo ideal es que informes a tu cirujano sobre el tipo de deporte o ejercicios que realizas habitualmente para que pueda aconsejarte de forma más concreta y tu vuelta al deporte sea más segura.
Es importante seguir las indicaciones personalizadas de tu médico tras un aumento de pecho, aunque estos plazos pueden servirte como guía orientativa para retomar la actividad deportiva durante el postoperatorio:
- Primera semana: tendrás que llevar un reposo relativo y evitar movimientos bruscos y pesos.
- Segunda semana: podrás comenzar por ejercicios de baja intensidad como caminatas cortas y suaves, siempre sin implicar el pectoral ni los brazos.
- Tercera semana: puedes incrementar el ritmo y la distancia de tus caminatas e incluso comenzar con actividades de bajo impacto como el yoga y el pilates, siempre que se evite la sobrecarga.
- Cuarta semana: podrás retomar la actividad física bajo control médico. Por ejemplo, podrás comenzar a trabajar fuerza o cardio con el tren inferior, con ejercicios como la bicicleta estática, la elíptica y las sentadillas.
A partir de las 6 a 8 semanas podrás incorporarte paulatinamente a disciplinas de mayor intensidad como crossfit, step, running y body pump, en este sentido y durante los primeros 6 meses, recomendamos en el tren superior , disminuir un poco el peso e incrementar las repeticiones, de ese modo mantenemos un músculo sano y funcional, sin afectar la recuperación normal de la cirugía. Y pasadas unas 8-10 semanas de la intervención podrás volver poco a poco a la rutina en deportes de alto impacto en la zona como natación, tenis, voleibol o baloncesto.
La clave para compatibilizar cirugía de pecho y deporte estará en seguir los consejos médicos y evitar tomar decisiones por tu cuenta. Debes respetar los tiempos de recuperación, ya que intentar abreviarlos podría tener consecuencias en los resultados de la cirugía de mama.
La vuelta al deporte ha de ser gradual, sea cual sea tu condición física, priorizando el ejercicio de bajo impacto durante el primer mes y elevando el nivel progresivamente a partir de las semanas siguientes. Y, siempre, llevando un sujetador deportivo.
No hay duda de que la operación de pecho es una cirugía capaz de devolver la armonía corporal, y en muchos casos, la seguridad y la autoestima personal. Recuerda que en IM siempre cuentas con la asesoría de tu cirujano y su equipo, quienes pueden darte la información pertinente, no sólo en relación al deporte sino a todos los elementos que condicionan la buena evolución de tu intervención.
Ahora que ya sabes que la cirugía de pecho y deporte son compatibles, contacta con IM CLINIC y da el siguiente paso.
